知識の泉 Ｈａｒｕ’ｓ トリビア 2

★中国の汚染 ミネラルウォーター 【総まとめ】

【【写真・動画あり】】：「中国 水質汚染まとめ」：「ミネラルウォーターに虫の卵」、中国のミネラルウォーターの安全性は低く、有害物質や大腸菌も基準の7倍も・・・詳細は「知識の泉 Haru's トリビア」をご覧下さい!!/キーワード：中国 水ビジネス, 中国 水事情, 中国 水処理, 中国 ミネラルウォーター







中国ブランドの
ミネラルウォーターに
「虫の卵」混入か
2011.7.23
livedoor
2011年7月22日、中国網は大手ミネラルウォーターブランド「農夫山泉」に虫の卵が混入していたと報じた。北京市通州区ではすでに数百ケースの製品が店頭から回収された。

通州区に住む李さんは21日、スーパーで購入したミネラルウォーターに黄色い米粒ほどの大きさのものが混入していることを発見した。おそらく虫の卵と見られる。李さんはスーパーを訪ね、子どもが病院で検査を受ける費用を支払うよう求めたが、スーパーは拒否した。

「販売員と一緒に店内のミネラルウォーターを開けた。確かに虫が含まれているものもあったのに、問題を認めようとしなかった」と李さんは憤っている。

一方、取材を受けた農夫山泉関係者は、これまで同様の問題があったことはなく会社の生産体制に不備はないと強調しながらも、輸送の間に入り込んだ可能性があるとして、通州区に出荷された数百ケースを回収したと明かした。





中国ミネラルウォーターに
発ガン性物質
企業よりの安全基準見直しへ　
2008.7.7
recordchina
「中国青年報」の報道によると、中国で生産・販売されているミネラルウォーターには発ガン性物質の一種・臭素酸カリウム（ブロメート）の含有量に関する基準が定められておらず、この10数年間野放しの状態だったという。

国家質量監督検験検疫総局がこのほど改定した「飲料用ミネラルウォーターの基準（案）」では、ブロメートの含有量を1リットルあたり0．01mg以下と定めているものの、この10数年間ブロメートに関する基準は設定されておらず、人々の健康は危険にさらされたままの状態だった。

この一因には、政府の基準決定部門が企業サイドに立った行政を行ったこと、即ち、基準制定当時の国内ミネラルウォーター業界の設備状況から見てブロメートを国際基準に合わせて制限すると大部分の企業が市場から退場をせざるを得ない状況だったため、結局基準の採用自体が見送られたことが挙げられる。

こうした例はミネラルウォーター業界だけでなく、他の業界でも散見される。例えばポリ塩化ビニル（PVC）製の食品ラップの基準は、中国では1988年に制定された国際基準に従い20年間実施して来ているが、世界の多くの国はこれを改定し、基準を引上げている。

しかし政府は「企業の生存」を考慮し、依然として国民の健康を犠牲にしてこの基準を採用し続けているという。





中国
大腸菌が基準値7倍も！
ミネラル水の合格率は87．2％
中小ほど問題多く　
2007.7.1
recordchina　
品質検査局が国内で販売されているボトル入りの水148種類を抽出し、水質を検査したところ、合格率は87．2％だった。対象となったのは純水101種、天然ミネラルウォーター32種、飲用水15種。

大腸菌の数と導電率、亜硝酸塩、マイナスイオンなどの項目を調べたところ、ある天然ミネラルウォーターは検出された菌の総数が基準値の400倍にも達したことがわかった。また別のミネラルウォーターからは大腸菌が基準値の7倍検出された。

今回の調査から、企業の規模が大きいほど品質はよく、中小メーカーの製品には問題が多い傾向にあることがわかった。

























被災地に中国からのミネラルウォーターが・・・(＠_＠;)




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★ホームレス生活を脱出～2年後、200万の貯金(1)

【【写真・動画あり】】：「ホームレス生活を脱出～2年後、200万の貯金(1)」、軽い気持ちでホームレスになろうとしている方、ホームレスの現実を知りたい方・・・詳細は「知識の泉 Haru's トリビア」をご覧下さい!!/キーワード：ホームレス, 路上生活者, 車上生活者, ネットカフェ 難民, マック 難民, 野宿生活







私は元ホームレスを
しておりました。ホームレスの
現実を知りたい方は読んで下さい!!
<<１>>
2011.7.24
matacoco
軽い気持ちでホームレスしてみようか、生きていくことは可能だろうし等と考えている方はこれを読んでください。

弁当の漬物一枚、これが人生でここまでおいしくってありがたいものだと思うのはおそらくホームレスをしていた頃だけでしょうね。嫌でもゴミ箱を漁って食べ残しを食します。飲みかけの缶ジュースも飲みます。生きるためです。

ホームレスをしていて腹が立ったことは何よりも、クソガキが面白半分にからかってくることです。そのクソガキ連中（16くらいの女です）はろくな人間ではないのは言うまでもありません。

やつらの会話で聞こえたのですが少年院に入ったことを自慢げに話していたりするような馬鹿ですから、こいつらが私にゴミを投げてきて笑い物にしていました。

そのほかにチャラチャラした大学生が私の所持品を盗んで行きましたホームレスからかばんを盗むくらいですから、金など入っていないのは私を見ると一目瞭然ですが 、私にとっては大切なものであることに変わりありません。面白半分に盗みをして平気でいるような人間は絶対に許されないと思います。

ホームレス生活は気候から逃れようがありません。冬寒くても公園で段ボールを毛布の代わりにして寝ていました。もちろん寒くて寝れたものではありません。精神状態もボロボロです。死にたい、そればかり考えていました。

寒さから逃れるために商店街のアーケードを歩きまわって時間をつぶす等しました。他のホームレスたちも商店街で段ボールにくるまって寝ているのをよく見かけました。

公園でブルーシートの家をこしらえているホームレスを誰しもみかけてことが有ると思いますが私にはそうした家もありませんでした。ホームレスのそうした家も撤去が進んでおりいつのまにか無くなっていたというのもよくありました。

最低限清潔さを保つこともとても苦労しました 。真冬に公園の水道で頭を洗ったりする、これだけでどれほど悲惨な生活かわかると思います。

洗濯もしなければなりません 。靴下や下着は公園の水道で洗うこともできますがやはり人目について汚いものを見る目で見られて惨めでした。

寝る場所は本当に苦労しました。冬の辛さは今でも忘れられません。寝る場所がないのですから。春になると昼間にでも地面に寝転がって寝ることはできますが、冬は外にいる限り寒くって常に震えていなくてはなりません。

図書館等に避難することはできますが寝ることはほぼできません。私のほかに図書館に避難しに来ているホームレスも少なくありません。しかし寝ていると職員から注意されますしやはり他の客からは汚いものを見る目で見られます。

何度も言いますが冬に暖かくして眠れる場所がないのです。蒲団にくるまって横になる　というのはこれほど大変なことなのかと思いました。

冬でも一週間風呂に入らないと髪の毛が油でべっちゃりになってすごく痒かった。鏡を見ても髪の毛がずやずやになっていて不潔丸出しだった。銭湯を利用していたけどもちろん毎日入るなんてできないから一週間に一度入ることができればいいほうでした。特にきついのが頭を洗うことと足を洗うことでした。

ホームレスは同じ靴を履きっぱなしですので靴も足も臭くなります。靴を脱いで寝るのはほぼ無理です。公園で寝ているホームレスが持ち物を盗まれたりするのは日常茶飯事ですので持ち物は体から離さないようにして寝ないとならないので仕方ありません。

公園の水道でよく足を洗っていましたが真冬になるときつくてたまりません。あと髪を洗ってもドライヤーなどありませんので髪を洗うという行為も寒くて寒くて辛いものでした。

ホームレスでも最低限人目はきになりますので真昼間の公園の水道でザバザバ洗うなどなかなかできません。夜にこっそり洗うか障害者用の個室で洗うということもしていました。この障害者用の個室はホームレスがよくそうした目的で使用していました。

ホームレスによくある傾向ですが精神を病むみたいです。私が特に多く見てきたのですが突然誰もいないのに怒鳴りだしたり見えない誰かに向ってずっと話をしていたり異常な行為が多かったです。殴られたり文句をつけられたりしたわけではないですが一人ずっとブツブツと喋っているおじさんが多かったです。

私の周りにいたホームレスの収入源は99％が空き缶集めでした。彼らは自転車であらゆる場所のゴミ箱を漁って空き缶を拾い集めていました。早朝の4時にきっかりと集めに来るホームレスもいました。

ある程度規模のある駅のゴミ箱や商店街の自販機に設置してあるゴミ箱はすぐに空き缶がたまるのでそうした場所に常にホームレスが定住していました。ホームレス同士のケンカは見たことがありません。

ホームレス生活をしていて空腹にも困りました。ゴミ箱にある食べられるものはなんでも食べました。おやつの食べ残しが捨ててあったりカップめんの食べ残し等食べられるものは何でも食べました。

公園でジュースを飲んでいる男を発見すると飲み終えてゴミ箱に捨てるのを見届けて男が去ってすぐに残った数滴を飲んだり情けない生活でした。

そうはいっても最低限の人目は気にしてしまいます。近くに一般の人がいると「早くあっちへ行け！！」とばかり念じていました。数滴のコーラを飲むために。

前にも書きましたが漬物一枚があんなにおいしいものだと感じたのは生まれて初めてでした。ゴミ箱に捨ててある砂利だらけになった誰が食べたかわからない食べ残しのおかずを砂利をふるいながら食べる。それでもおいしいと感じました。

貧血が進んでいたみたいでよく立ちくらみを起こしていました。おなかいっぱい食事をしていた頃を思い出してはあの頃に戻りたいとよく思いました。

コンビニの賞味期限切れの弁当も狙いましたがどこのコンビニもゴミ箱には鍵が付けられており開けられないようにしてありました。とある飲食店の出したゴミ袋をあさっておかずらしきものを食べているホームレスを見た時には気の毒で見ているこっちまで惨めになってきました。しかし自分もなんら彼と変わらないことに気づき情けなくてたまらなくなったこともあります。

ビニールシートでこしらえた家等を持っているホームレス以外は全ての荷物を持ち歩くことになります。商店街の中を高齢のホームレスが両手に大きな紙袋を持ってよろよろと歩いている光景など見たことがあるのではないでしょうか。じっとしていればまだエネルギーを消費せずに済むのですがどうしても移動してしまうんです。

じっとしていると精神がおかしくなりそうというか行くところもないのですがじっとしていることもできないんです。自分もそうでした。公園のベンチにじっと座っているというのが苦痛でした。公園から公園まで移動してみたり商店街の露店の弁当を眺めていたり、そうした時間が一日の大半でした。

生活に最低限必要な荷物を持ち歩くといっても膨大な量です。タオルに下着や靴下等は一着のみでは生活していけれないので必然的に荷物も増えます。夏になると冬に来ていた上着等も脱ぎますのでまさに膨大な量です。

捨てるわけにはいかないので持ち歩かざるを得ません。外で寝る時も盗まれないように座ったまま荷物を抱きしめるようにして寝たり、横になって寝る時も体から離れないようにして寝る必要があります。これはとても大変なことでした。

ホームレス生活の中でぐっすりと寝たという思いは一度もありません。さらに公園のベンチもホームレスが寝て占拠できないように仕切りがしてあるところが多かったです。夜の商店街に新聞を敷いて寝る。ベンチで座ったまま寝るが基本的な姿勢でした。

冬は商店街の床も冷たくて夜を明かすことに苦労しました。あるきまわって寒さを紛らわせたりするのが精いっぱいでした。ベンチで荷物を抱きしめるように抱えて寝るというのは体勢がとても辛く腰と首と背中を痛めました。今は治りましたが猫背にならないと歩けないようになってしまいました。

さらに横になることが極めて少なかったので足に血がたまったのでしょうか、足がむくんでしまって常にパンパンに腫れあがり爪の色も紫色になっていました。

たまに横になって寝ることもありましたが座って寝ることに慣れてしまったせいなのか平衡感覚がおかしくなったように立ちくらみならぬ寝くらみがして吐きそうな感覚にもよく襲われていました。

寒さを凌ぐことにも大変な苦労をしました。日中は図書館等が開いていればそこへ避難をしますが24時間開いているわけではありません。ホームレスは24時間寒さから身を守らないとなりませんので残りの十数時間以上は寒さから逃れようがありません。

食事もまともにできませんので私はよく風邪をひいていました。明らかに高熱があると体で感じていた時も真冬の公園で新聞紙をかけて寝ていました。死んだらどれだけ楽になれることか、そればかり考えていました。

ホームレスになる前私は自殺未遂をしました。首つりをしました。ロープを木にくくりつけ座ったような状態で死のうとしました。意識はなくなりましたがおそらく時間にして数秒でしょう。すぐさま意識が戻りましたが壊れた機械のような呼吸の音が自分でも聞こえそれと同時に今まで経験したことのない苦しさに襲われました。

これもおそらく5秒ほどだったと思います。今思い出しても身震いがするような苦しさでした。結局この苦しさに負けホームレスをしながらでも生きていくことを選びました。このときのロープが食い込んだあざは半年消えませんでした。
（２へ続く）



続編
★ホームレス生活を脱出～2年後、200万の貯金 (2)　





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★ホームレス生活を脱出～2年後、200万の貯金 (2)

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私は元ホームレスを
しておりました。ホームレスの
現実を知りたい方は読んで下さい!!
<<２>>
2011.7.24
matacoco
ホームレスでいたときは感情が狂っていました。普通に生活をしている一般人が憎くて仕方ありませんでした。当たり前のように食事もして寝る場所もあり遊びにお金を使うごく普通の生活をしている一般人がとても憎く感じました。俺の辛さなんてわからないんだろう。ゴミを見るように俺のことを見ているんだろう。という感情が常にありました。

首つりで苦しい思いをした私は別の方法で死ぬということばかり考えていました。首つりを失敗したときは自殺はもう辞めようと強く思ったのですがあまりにも生活に惨めでつらく死んだほうが絶対にマシだとばかり思っていました。

自殺をするために高さのあるマンションを探してセキュリティで入れないようにしてあるかとか、落下している最中に電線に触れないかなど念入りに調べていました。列車に飛び込もうとも考えて踏切を求めてさ迷ったこともあります。いずれにしろ絶望と虚しさで精神が崩壊する寸前まで追い詰められていました。

あと努力してこなかったからホームレスになったっていう考えは単純すぎる。自分の思う世界や知っている世界が世の中のすべてだと思うのは間違い、ろくに勉強してこなかったからだとか、正社員にならずにフリーターに逃げたからホームレスに成り下がってしまったという人もそりゃいるだろうけど、みんながみんなそうではない。

それに自己責任って言葉で他人に無慈悲に接するのは人間として悲しすぎると思う。前に俺に自己責任だとか言ってる人がいるけどそういう考えは正しいとは思えない。あなたが車を運転していて重傷を負って「お前の不注意だろ　自己責任だ」 そういって誰も救急車を呼ばない。通行人も誰も助けようとしてくれない。こんな世の中が望ましいの？

ホームレスだって助け合って生きていたよ。炊き出しがあるときはほかのホームレスに声をかけて炊き出しがあることを知らせていたり場所を教えたり、こんな俺に食べ物をわけてくれたホームレスもいた。もちろんそのホームレスもロクに食べ物がないのにだよ。人間ってみんなで支えあって生きているんだよ。

ホームレスになるとほんと行くところがないんです。雨風凌ぐ場所がありません。小さな地下道に新聞を敷いて寝たり商店街の隅に段ボールをしいてうずくまったり冬の寒さと空腹が一番つらかったです。年末の雨の日に公園の遊具の中で寝たこともありました。

温かい布団で寝るということがどれほどありがたいことか知りました。何度かあまりの寒さに耐えきれずマクドナルドで100円で一晩ねばったこともありました。寝ていると起こされて出ていくように言われました。

マクドナルドも外よりはマシですが夜になると店内は換気？のためかわかりませんが冷たい風が天井から出ておりました。一般の客も寒いと言っていたほどです。それでも外で寝るわけにもいきませんのでマクドナルドでじっと座って朝が来るまで待ちました。言いようのない虚しさでした。

このとき深夜のマクドナルドの柄の悪さを知りました。若者グループが店内でとある客に因縁をつけて暴力をふるって逃げたり、禁煙席で15歳ほどの金髪の女たちがたばこを吸っていたりひどいものでした。

店員もあまりかかわりたくないのかそういった騒いだり明らかに迷惑な客には控え目な対応でした。私と同じく店内で夜を明かすため？に来たであろう客には積極的に寝ないようにという声をかけていました

ホームレス生活をしていると自分の身を守ることがどれほど大変なものか知りました。一番やっかいな存在が10代の若者たちです。私もこいつらにはかばんを盗まれたりゴミを投げられたり散々な目にあわされました。まさに弱い者いじめです。私の困惑する姿を見て楽しそうにしておりました。

ホームレスになると他人の生活にこれほどまで干渉してくるやつらに対応しないといけないということも覚えておいてください。この生活を送っていると生きるために炊き出しに並びます。炊き出しはカップめん、おにぎり等から年末年始の特別な炊き出しとしてカレーや豚汁などがありました。

冬に炊き出しの豚汁をすすったときのおいしさは今でも忘れません。おそらく生きてきた中で一番おいしいと感じた食事だったかもしれません。

ホームレス生活をしていると温かいものはまず炊き出し以外では口にすることはありません。真冬でも公園などの水道の水を飲みますしお茶を飲むこともありません。ですから炊き出しというのは御馳走以外のなんでもありません。

ホームレスからの脱出の経緯は仕事の斡旋です。これは市などの職員がホームレスの多いところをまわって声をかけて仕事を斡旋しているんです。たとえばブルーシートが連なっている個所などを職員が声をかけて回って月に2，3人？　くらいはホームレスから脱出できているみたいです。

それ以外にも仕事の誘いはあります。柄の悪そうなヤクザ関係？の男が解体の仕事をしてみないかとか声をかけてきます。一目見ただけで一般人ではないと見分けがつきます。断るとしつこく勧誘してくるということもありませんでした。


ホームレスの人は働きたいと思ってる人多いの？

それはわからない。直接何人にも聞いたってわけじゃないけど、60以上の人もいるけど「この年じゃあどこも雇ってくれんわ」 って言ってたのは聞いたな。あと自分の生活をきっちりと守っている人は毎日欠かさず空き缶集めに行くよ。

ブルーシートで暮らしてたとあるおじさんは膨大な量のあき缶を集めてた。んでそのブルーシートに猫が住み着いてて猫に餌を与えてたよ。体が丈夫な人は空き缶集めでホームレスの中でも上の暮らしぶりだったな。真冬でも早朝から集めに行く人もいるから根性ある人はすごいよ。

ホームレスにとって盗難はほんと迷惑だったし多いんです。かばんをとられたりくつを取られたりほんと多い。寝ている間に取られるのが一番多いんです。なので荷物をわきに置いてベンチに寝転がるなんてできたもんじゃない。ホームレスになっていっそう社会の汚さを知るようになります。

24時間外にいるわけだからそれだけ他人を観察する時間があるということ、公園の噴水の周りに植えてある花をスコップでざっくりと持って帰ってた。おばさんとかいい年こいた大人が小学生でもやらないような汚いことをやってたのをよく見たよ。


市の職員とかは60以上の人に仕事の斡旋はしないの？

居場所のないホームレスは居場所を探すのにほんと苦労するんです。雨の日は外には出れません。そうなると必然的に商店街の中にでもいるしかないんです。

商店街にベンチがあるとかならいいのですがなかなかそうもいきません。公園のベンチもホームレス対策？のためか屋根のないものがほとんどでした。居場所がないというのは言いようがないほどに惨めなんです。

雨の日に公園のトイレの中でじっとして何時間も時間を潰したこともあります。雨が激しかったので誰も来なかったからよかったのですが精神的にも限界でした。寒さ空腹・疲労あらゆる面で限界でした。

どこへ行くにも重い荷物を持たなくてはなりませんし横になって寝ることがないので足がすごくむくんでパンパンになって激痛でした。自殺したいという思いばかりがありました。

一日のうちで一番苦痛なのが夜です。それも冬の夜が生き地獄でした。公園の水道の冷たい水を飲み歩きまわって寒さを紛らわせたり商店街で段ボールを敷いて座り込んだりもしましたが商店街は夜中でも犬を散歩させる人がポツポツいます。あろうことか商店街のシャッターや柱に犬に小便をさせて平気な人ばかりでした。

なので商店街に居座るのは特に不衛生で嫌でした。冬という季節がこれほどまでに厳しいものだとは知りませんでした。真冬の公園で段ボールを敷いて荷物を抱えて横になって体を休めたりもしましたが体が痙攣するほど震えていました。食べ物もほとんど食べていないので体中がガサガサになり、真っ白になって自分の体ながら気持ち悪いことになっていました。

4月になるとほんの少しですが生きやすくなりました。日中は晴れていると外で昼寝をすることができるようになりました。昼寝と言っても荷物を脇に置いてごろ寝するのは防犯上危険すぎますし、人っけのないところだと尚更ホームレスいじめを遊びのネタと思っているような若者たちに襲撃される心配もあるのである程度人が多い公園などで座ったまま荷物を抱えて寝るというくらいです。

花見の季節になると桜のある公園では花見をする人が出てきて弁当ガラがゴミ箱に捨てられるのでゴミ箱を漁って飢えを凌ぐこともできました。しかし4月でも夜になると外で寝るにはかなり寒くやはり歩きまわって寒さを凌いだり、何もせずに商店街の中の冷たい地面に座って時間がたつのをただ待つという気が狂うような苦痛な時間は続きました。おまけに暖かくなってくると冬に着ていた服を脱ぐので荷物が増えて大変です。

ホームレスをしていて女性のホームレスはほぼ見かけませんでした。正確に言うと1，2人ほどはみかけましたがホームレス歴の長そうな人で明らかにどこかで拾ったと思われる若い女性向けの服を着ていました。ちなみにその人は60は行っていたと思われます。顔が垢で真っ黒になっておりかなり遠くからでも異臭がしました。自分も同じ立場であるにしても同じ日本に住んでいる人間とは思えませんでした。


ホームレスになったのは自分が原因じゃないの？

私がホームレスになった原因はある卑怯な男によるものです。今でもそして一生その男は許せませんし恨み続けます。心の底から憎んでいます。ホームレスは独り者もいれば集団で生活している人もいます。私がいたところもホームレスは多かったと思いますがいろんな人がいました。もちろんホームレスにも人間の屑みたいなのもいますし逆に一般の人よりもはるかに温かみのある人もいます。

一般人にいちゃもんつけて金を巻き上げるやつらもいました。彼らはおそらく元チンピラだったと思いますが（小指がなかったり）ほんといろんな人がいます。ちなみに私は基本は単独でした。顔なじみの人とは会うと話をしたりそんな感じですね。


ホムレスの人は銭湯で入湯お断りとか言われたりしませんか？ ホムレスの人たちがお風呂に入ると、黒人から白人に変貌するような気がしてならないので、一度連れていってあげたいんだが…

協調性云々もあるかもしれませんが一人のほうが気兼ねしなくていいのはありました。お互いに気をつかったりしなくていいのですが一人はやはりさびしいと思う時もありました。ホームレスの入浴を断る銭湯はあるかどうかはわかりませんが銭湯無しで生活は無理ですね。ある程度は銭湯に行かないと激臭がします。

ホームレスでも下層（とでも言ったらいいのでしょうか）のぼろっぼろの服に髪の毛もひげも伸び放題の人等は風呂に入っていないと思いますが、おそらく8～9割の人は定期的に銭湯に行っていると思います。

これはわたしが実際に下層のホームレスをそこまで見かけなかったことによる推測です。逆に言うとごく稀に地獄のような臭いをまき散らしているホームレスを見かけていたということです。いくら路上生活をしていても最低限の衛生には気を使うということです。

なんらかの収入がないとこの生活を続けていくのは不可能です。収入のない人は下層のホームレスになります。ここまでくると人目などをあまり気にしているようでは生きていけません。その日一日の収入の重みが派遣社員や日雇いよりもずっとシビアです。

ホームレスをしていた頃のことは悪い夢であってほしいと思います。今でも街でホームレスをみかけるととても複雑な気持ちになります。もう一度あの生活に戻れと言われたら泣きますね。ただ朝になるのをまつだけのあの冬の日々、思い出しただけでもぞっとします。

最近暖かくなって春の訪れを感じますね。花見客の悔い残しの弁当をゴミ箱から漁って食べていた泣きたくなるような日を思い出します。過去のことですがほんと悪い夢であってほしいです。

ホームレスになって食べるものや布団で寝れることのありがたさがわかった。さらに人間の汚さを嫌というほど見てきた。自分の家がないものだから常に外にいるだからこそ常に他人を観察する機会も増える。いい年した大人が小学生以下の中身だったりする。

自業自得でホームレスになった人もそりゃいるだろうよ。ギャンブル狂いで借金が増えホームレスになったとかそういうやつはどうしようもない。けど世の中の汚い人間に陥れられてホームレスになった人もいる。死ぬまであの生活をするんだろうなと思うと気の毒で仕方ない。

炊き出しに参加するボランティアの人なんて偉いと思うとってもありがたい。人間の温かみのある人や他人の痛さを分かる人、そういう人には幸せになってもらいたい。逆に俺を陥れた憎んでも憎みきれないあいつをはじめとした汚い人間は俺が味わってきた何百倍もの地獄の苦しみを味わえばいい。他人の痛みが分かるまで

ホームレスになってからしばらくたって、どうしようもなくなって昔の友人のもとを訪ねました。金を借りるためです。友人は新宿区内の立派なマンションに住んでいました。彼は成功を収めた人生の勝ち組であり、私は究極の負け組乞食ホームレスであることを痛感させられました。

なかなか顔を合わせる勇気が出ずに、何日間も相手のマンション近くの公園で野宿していました。その間幾度となく近隣住民から不審者として通報されたり警官からの職質をうけました。

とうとう思いきって友人に会いにいくと、彼からは何とも言えない表情をされましたが同情して５万円ほどを貸してもらうことができました。それで約１か月、野宿生活を生き延びることができました。

そして冬から春へと季節はかわり、ホームレスにとってすごしやすくなった頃、転機が起きた。私の財布には友人から借りた金がまだ千円のこっていたんだ。

私は、なけなしの千円を握り締め、鉄くず屋さんに行った。そして古いリヤカーを見つけ五百円で買ったんだ。翌日からリヤカーを引いて、鉄くず、ダンボールなど金になる物を拾ったり、貰ったりして少しづつお金を貯めた。そうして一年が過ぎたころ、３０万円ほどお金が貯まり、中古屋さんで軽トラックを買ったんだ。

今度は本格的に、鉄くず、ダンボール、本、なだを回収したんだ。それから二年ほどたつと、二百万ぐらい貯金ができたんだ。また中古屋さんに行ってクレーン付きの２ｔトラックを購入した。今度は力は要らない、クレーンが重い鉄をつり上げ乗っけてくれるから仕事はだいぶ楽になり、普通の生活ができるぐらい稼げるようになったんだ。（終わり）



前編
★ホームレス生活を脱出～2年後、200万の貯金(1)　


























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★なでしこジャパンに団体初の国民栄誉賞

【【なでしこジャパン 最新情報+写真あり】】：「なでしこに国民栄誉賞！団体では史上初」：「なでしこスキンヘッドが明かす「決勝ＰＫ戦」の舞台裏」など・・・詳細は「知識の泉 Haru's トリビア」をご覧下さい!!/キーワード：なでしこ ジャパン, なでしこジャパン 国民栄誉賞, 国民栄誉賞, なでしこ　望月聡コーチ






なでしこに国民栄誉賞！
団体では史上初　
2011.7.26
sanspo　
サッカーの女子Ｗ杯で初優勝した日本女子代表「なでしこジャパン」に国民栄誉賞が授与されることが２５日、決定的となった。枝野幸男官房長官（４７）が同日の記者会見で、授賞の意向を示した。栄誉賞は１９例目で、決まれば団体の受賞は史上初。

なでしこを率いた佐々木則夫監督（５３）は「検討していただくことだけでも喜ばしい」と話し、９月のロンドン五輪予選（中国・山東省）での必勝を宣言した。２１人のヒロインと『ノリさん』に、最高の栄誉が贈られる。

内閣総理大臣顕彰を検討していた菅内閣だが、最終的に「広く国民に敬愛され、社会に明るい希望を与えた」として国民栄誉賞の授賞へ方針を変更。劇的優勝の感動をもらった国民からの感謝の証しとなる。

優勝報告の合間に吉報を聞いた佐々木監督は「大変な賞をいただけるのは歴史的なことで、日本の皆さまに評価をしていただいたという証拠。検討していただくだけでも喜ばしいことだと思います」と神妙な表情。まだ正式決定前とあって、得意のオヤジギャグにもブレーキがかかるのか、「最近は言葉に気をつけてるんですよ…」と口元を引き締めた。

日本国民として最高の勲章を目の前に、気持ちも新たにした。この日は東京都北区の味の素ナショナルトレーニングセンターで、日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）の竹田恒和会長らに優勝報告。来年のロンドン五輪では金メダル最有力種目として、期待を受けた。

「女子サッカーにとって五輪はさらにステータスのある大会。国民もナショナリズムをもって注目する」と佐々木監督。追われる立場のロンドンでは、金メダルは「目標」ではなく「至上命題」。決意は固まった。

１カ月後にはロンドン五輪アジア最終予選（９月１～１１日）が控える。中２日の連戦が続き、１１日間で５試合を消化する地獄の決戦。登録済みの５０人からＷ杯メンバーを中心に２２人程度を選び、１９日に国立競技場で開催調整中の親善試合「なでしこジャパンＶＳなでしこリーグ選抜」で腕試し。

８月下旬には司令塔のＭＦ宮間が所属する「岡山湯郷」の本拠地でもある岡山県美作市で約１週間の直前合宿を張り、準備を整える。「マヌケですよ、Ｗ杯をとって（五輪）予選敗退なんていうのはね」と佐々木監督。世界一の歴史的快挙とともに、最高の誉れを手にするなでしこジャパン。アジアの過酷な戦いを勝ち抜き、ロンドンでさらに美しい花を咲かせてみせる。




国民栄誉賞
「広く国民に敬愛され、社会に明るい希望を与えることに顕著な業績があった方に対して、その栄誉を讃えることを目的とする」として福田赳夫内閣時代の1977年（昭和52年）8月に創設された。

2004年（平成16年）、細田博之内閣官房長官が「確たる基準がなく、その時々の判断」と、選考基準が全く設けられていないことを明らかにしている。

賞に対する批判として、美空ひばりなど、没後追贈者が過半数を占めることについて「なぜ存命のうちに授与しないのか」がある。一方で、スポーツ選手の場合は受賞者全員が存命中に受賞している。

尚、賞名に国民と入っているが、国籍が日本以外でも表彰の対象となっている。また贈られる対象は個人のみで、団体は対象となっていない。

(wikipedia)　






なでしこスキンヘッドが明かす
「決勝ＰＫ戦」の舞台ウラ　
2011.7.26
夕刊フジ　
女子Ｗ杯で初優勝した「なでしこジャパン」。采配を振るう佐々木則夫監督（５３）の隣でスキンヘッドの異彩を放っていたのが、望月聡コーチ（４７）だ。同監督とは大宮アルディージャの指導者時代から１０年来の付き合い。“腹心”が「世界一のメンタリティー」の一端を明かす。

－－体格やスピードで優る相手に対してもあきらめなかった日本。支えになっていたものは

「監督の方針は、多くの練習量をこなすスタイルです。大会中も日本が午前午後と練習をしているのに、他国は体を休めていたこともよくあります。たくさん練習するのが良いか悪いかは別として、チームワーク、連携の点で『私たちはこれだけやったんだから』という裏付けをとることができますよね」


－－メンタル面でいえば、沢選手が「表彰台の上でトロフィーを掲げるシーンまで鮮明に想像できていた」と話していた。

「成功している選手は皆それぞれにイメージトレーニングをしていますね。今回は選手全員が『金メダルを取ろう』という意識をはっきりさせていたのが大きかった。北京五輪でベスト４に入り『世界でベスト４になったんだ』という精神的な下地もできたんでしょう」


－－試合前には震災の映像を見る時間も作ったそうですね

「普段からいいイメージ作りをするため、選手は世界のサッカーの試合をバスの車中やリラックスしている時、練習後などに見ています。震災の映像は正直『少しやりすぎかな』というのはありましたけど、勝ち負けは関係なしに、あきらめないでやるのを見せないといかんのではないか、という考え方から準々決勝あたりから試合前に見せていました」


－－決勝の米国戦はＰＫ戦での決着となった

「練習と実際のＰＫ戦は別物。散々走り回った後の疲れている状態で、大勢の観衆の前で蹴るわけですからプレッシャーが違いますし、その状況での練習はできませんから、どうなるかはわかりませんでした」


－－ＰＫ戦直前のチームの心理状態は

「『ＰＫ戦の前に皆が笑顔になっていた』と指摘されます。アメリカは『リードしたのを２度追いつかれた』とすごく嫌な感じがあったでしょう。我々はその逆。正直、アメリカやドイツには１０回やって１回勝てるかどうか。ＰＫ戦ではアマチュアでもプロに勝てる時があり、こちらが有利になるというのは、皆が長くサッカーをやってきた中で感覚的にわかっていた。前向きな気持ちから自然と出た笑みだったんですね」


－－監督は沢選手がＰＫを蹴る順番を最後に回したことを明かした

「沢が『私ダメ。（ＰＫが）嫌』と言ったんですけど、周囲はそれを『かわいい』と思う雰囲気があったんですよ。『この期に及んで何よ～』という感じで。監督も『お前１点決めたしなあ。いいよ』と応じたものだから、これまた場が和んだ。ＰＫの順番を決める際には選手に聞く場合もありますが、皆気持ちが引っ込みがちになるところを永里が『Ｗ杯の舞台でＰＫを蹴られるなんてことは一生でそうそうない。蹴ろう！』と言って、他の選手も気持ちが前に向いた。その永里は外しましたけどね」


－－五輪アジア最終予選まで１カ月余り。残り時間は長いか短いか

「私たちスタッフ陣にとってはもう少し時間がほしいところですが、この勢いのまま行くのもいいかなという面も。北朝鮮、中国、オーストラリア、韓国はそれぞれ新旧交代を進めて必死になってきますし、日本も含めてレベルは似たりよったり。だからこそ（Ｗ杯を勝った）勢いというのは大事にしたい」



望月聡
（もちづき さとる)
1964年5月18日
183cm 72kg

滋賀県大津市出身の元サッカー選手、サッカー指導者。ポジションはMF（攻撃的MF、守備的MF）、FW（センターフォワード）。前線から中盤まで幅広く務めるユーティリティープレーヤーであった。2007年、びわこ成蹊スポーツ大学准教授に就任。2008年、北京オリンピックサッカー女子日本代表コーチとして、ベスト4に導く。2009年度からは、びわこ成蹊スポーツ大学の監督を務め、2011年のFIFA女子ワールドカップではコーチとしてなでしこジャパンを指導しチームは初優勝に導く。
(wikipedia)　






セルジオ越後
「メディアはなでしこを
骨までしゃぶりつくす気だ」　
2011.7.26
spa　
日本中に感動をもたらした「なでしこJAPAN」のW杯優勝。だが、祝勝ムードはバブル気味に過熱し、7月21日には、熊谷紗希選手の合コンでの言動が法大生のツイートによって流出。日本サッカー協会が注意する“騒動”に発展した。

激辛の解説で知られるサッカー評論家の“御大”・セルジオ越後氏はこう斬り捨てる。

「合コンのどこがいけないの？　騒ぎにはなったけど、そもそも選手のサポートさえきちんとできないサッカー協会に注意する資格などないよ。合コンがいけないなら、男子サッカーや野球をはじめ、すべてのスポーツがいけないということになってしまう。サッカーと全然関係ない取り上げ方をするワイドショーの善悪はさておき、商売だから仕方ない。それを望む視聴者がいるから、結婚や恋愛について聞くわけでしょ」

最近になって、ようやくメディアも現在の女子サッカー人気を「一過性」で終わらしてはならない、という論調に変わりつつあるが、セルジオ氏は一笑に付した。

「一過性のブームをつくった張本人のメディアが、何を言ってるんでしょうね（苦笑）。今は不景気だし、メディアはなでしこの人気があるうちに骨までしゃぶりつくす気です。数字が取れれば何でもアリで、しかも売れる素材にもかかわらずロイヤリティ（権利使用料）はタダだから、こんな美味しい話はない。タダ乗りですよ！　確かに、元東電の2選手（鮫島、丸山）についての報道はちらほら見かけるが、では、移籍先に窮した元東電のほかの選手の報道をしたメディアがありますか？」

（中略）

とはいえ、Ｗ杯の優勝は全国のサッカー少女に夢を与えた。

「そんなサッカー少女の夢の受け皿となる場がない……。底辺拡大の努力をしない文部科学省やサッカー協会は、もっと批判されるべきです」

週刊SPA！7/26発売号「清貧の極み！なでしこ快進撃の裏側」特集では、セルジオ越後氏ほか、“W杯優勝”のずっと前から取材や支援を続けている人々の声を集めている。



セルジオ越後
Sergio Echigo
(せるじお えちご)
サッカー評論家
国籍ーーブラジル
1945年7月28日

セルジオ越後は、ブラジル・サンパウロ出身の元プロサッカー選手。ポジションは右ウイング。日系二世としては初めてブラジル一部リーグでプレーした選手である。ブラジル代表候補にも選出されるが、一身上の都合で23歳の時一度引退。その後1972年に来日。現在はサッカー評論家・指導者。株式会社栃木ユナイテッド（HC日光アイスバックスの運営会社）代表取締役。ネルソン吉村や与那城ジョージと同じく、日系二世である。娘はタレントのエチゴ由衣。
(wikipedia)





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★【水と健康】：水分の取りすぎは危険!!

【【水摂取のﾀｲﾐﾝｸﾞ図+動画あり】】：「実は水分の取りすぎは危険」：「水分の摂り過ぎで体が乾燥＝老化する？」：「水を飲むタイミングと量」･･･詳細は「知識の泉 Haru's トリビア」をご覧下さい!!/キーワード：健康 水 2リットル, 水 2リットル 効果, 低ナトリウム血症







知ってた？知らなかった？
実は水分の取りすぎは危険！　
2011.7.26
excite
毎日暑い日が続いていますね。「熱中症にならないために、水分補給をしっかりする」というフレーズは、もはや日常の合言葉にさえなっています。水を飲むことは、脱水症状やそれに伴う頭痛の予防はもちろんのこと、身体の毒素を流し、肝臓のダメージを防ぎます。

また空腹時に飲むと食欲を抑えることができるので、ダイエットにも効果的。美容面では肌の水分を保ち、老化を遅らせる働きがあるとも言われています。女優やモデルに美容法を尋ねれば、口々に「たくさんの水を飲むこ」”という答えが返ってきますよね。

一般的に一日1.2リットルの水を摂取したほうがいいとも言われていますが、大人の場合、体重1kg当たり、20～30mlの水分量を摂取することが好ましいとされています。

例えば体重50kgであれば、1リットル～1.5リットルということになります。しかしこれは、水だけを1.5リットル飲むということではなかったのです。

見落としがちなことですが、私たちが口にする食品には多くの水分が含まれており、果物や野菜はたくさんの水分で出来ています。チーズでさえも3分の1が水分なのです！

それでは、イギリス人女性（体重68kg）の1日の食生活を見てみましょう。以下に、飲料と食品に含まれる水分量をミリリットル（ml）で示してみました。彼女に必要な1日の水分量は、1.8リットルです。


■朝食

バナナ：　68ml

コーヒー：　250ml

■間食

コーヒー：　250ml

■昼食

カッテージチーズ：　118ml

フルーツ：　109ml

コーヒー：　250ml

■間食

りんご：　98ml

紅茶：　200ml

■夕食

ポテト料理：　142ml

バター：　2ml

チキン：　87ml

ブロッコリー：　80ml

水：　300ml

ワイン：　150ml


この女性の一日の水分摂取量合計

2.1リットル

この結果をご覧になってお分かりのように、1.8リットルという目安摂取量を超えています。もし彼女がこれに追加して水を飲んでいたら、水分の過剰摂取ということになりますよね。

私たちは、水分不足を恐れるあまり、喉の渇きを感じる前に過剰に摂取する傾向にありますが、逆に水分を多く摂取することに関しては、まったくと言っていいほど危機感を持っていません。

飲みすぎると、夜中トイレへ頻繁に行くことになり、睡眠障害になります。また、肝臓のダメージを防ぐどころか、逆にダメージを与える恐れもあるのです。

さらに、低ナトリウム血症という致命的な症状に陥る可能性も潜んでいます。これは、体内の塩分レベルが極端に落ちることによって、脳の浮腫を引き起こすというもの。症状がひどいと昏睡・痙攣といった命の危険もあります。

この時期、熱中症対策のためにも水を飲むことはとても大切ですが、やはりなんでも過度はいけないということのようです。適度な水分補給をしながら、暑い夏を乗り切っていきましょうね！




低ナトリウム血症
低ナトリウム血症（ていナトリウムけっしょう、英：Hyponatremia）とは血中ナトリウム濃度が135mEq/l以下になることをいう。血清Naの基準値は135～145mEq/lであり、尿中Na量は4～8g/日である。Naの摂取経路は経口および輸液であり、排出はレニン-アンジオテンシン-アルドステロン系による調節と心房性ナトリウム利尿ペプチド (ANP) によって決定されている。

血清ナトリウム濃度と症状
130mEq/l以上-----⇒ 一般的には無症状
120~130mEq/l---⇒ 軽度の虚脱感や疲労感が出現
110~120mEq/l---⇒ 精神錯乱、頭痛、悪心、食思不振
110mEq/l以下-----⇒ 痙攣、昏睡








水分の摂り過ぎで
体が乾燥＝老化する？　
chiffonya　
加齢とともに、何の対策もしなければ、体の中は「乾燥」が進む一方。乾燥を食い止め、老化を防止するために肝心なのは「細胞を潤す水分の摂り方」といわれる石原結實先生の「老化は体の乾燥が原因だった！」の要約です。

あなたは毎日、こんなことをしていないだろうか

■「体はいつまでもみずみずしくありたい。だから、１日２リットルを目標にしてミネラルウォーターを飲んでいます」

■「血液がドロドロにならないために寝る前にコップ一杯の水を飲むのが習慣」

■「朝、起きがけに冷たい水をぐいっと一杯。これで目覚めもスッキリ」

■「カバンの中には、いつも何かのペットボトルが入っています」

残念ながら、こうした水の飲み方は全部×だ。ダメどころか、かえって「老化」を促進させている。確かに老化の敵は「乾燥」だ。ところが、水を飲めさえすれば体内に充分に水が行き渡るというわけではない。


水はモノを冷やすという一面がある。体温よりも冷たい水分をたくさん飲んで胃腸を冷やすとどうなるだろうか

胃腸の働きが低下し、胃腸から血液への水分の吸収が悪くなって、胃袋や腸管の中に水分がたまってしまうか、下痢として体外に捨てられてしまう。さらに、冷えた臓器や組織の細胞では、必要な水分を十分に取り込めず、水分は細胞と細胞の間に滞る。これがむくみの原因である。

このように不要な場所にたまっている水分が増えると、肝心の細胞が水不足になる。これが「水毒」である。乾燥した細胞は老化の一途をたどる。水をガブ飲みしても、乾燥した体になってしまうのは、こういうメカニズムが体内で起きているためである。

水分の摂りすぎのほかに、毎日の環境からも私たち現代人の体は乾く一方だ。冬はエアコン、夏はクーラーにより一年中乾燥するため加湿器を必要としたり、またシャワーだけで入浴をすませるために十分に体が温まらず、やがて体が冷えて乾燥していく・・・という生活面。

年がら年中、南の島で採れる果物を食べたり、パンと牛乳といった朝食・・・という体を冷やす食生活。これらはすべて、体がパサパサになる恐い習慣ばかりだ。体の乾燥を防ぐには、体を温める食事や生活をしたうえで、体の中にたまった余分な水分を取り除き、細胞に必要な水分をきちんと吸収させることが重要だ。


漢方では、老化のことを「腎虚」という

文字通り「腎に力がなくなる」状態のことを指す。細胞に吸収されずに余った水分が、重力の関係で、下へ下へと落ち、ヘソの下にたまる。ちょうどそこに位置する臓器が、腎臓や泌尿器、生殖器などの「腎」にあたる。その結果、たまった水分によって腎は冷やされ、働きが衰えていく。

そもそも、余分な水分を排出する最大の器官が、腎臓なのである。先ず、効果的な食事や入浴、運動などで「腎」を強化し「余分な水分を出すこと」に努めたい。余計な水分を出せば出すほど、細胞はみずみずしくなるのである。

下痢や嘔吐をすると、水分が大量に体外に出る。そうしたとき、脱水にならないようにと真水を飲むと、また下痢をしたり吐いたりしてしまう。これは、下痢や嘔吐で失われた水分が、水だけではなく塩分を含んだ体液であるからだ。

ただでさえ、下痢や嘔吐で体内の塩分が減ってしまったところに真水を飲めば、より塩分が薄くなってしまう。そのため、塩分濃度の低下を防ぐべく、体は水分の吸収を拒否する。これを「自発的脱水」という。

このように、人間の体は生きるために、常に水と塩のバランスを自動調節している。細胞は、それ自体と同じ水と塩のバランスの水分なら取り込むが、塩分を欠いたバランスの悪い水分は細胞の外にはじき出すのである。

どうせ水分を摂るのなら、体を若返らせるバランスのいい水分を摂りたいものだ。全身の細胞を若々しく保っている人は老化しない。「みずみずしい細胞」を保つためには、塩分・ミネラル分を含んだ水分を上手に摂ることが必要なのである。




自発的脱水
多量の発汗時は発汗量に見合った量の飲水が起こらない。これを自発的脱水という。自発的脱水のメカニズムは、多量の発汗時に水のみを多量に飲水すると、血液の食塩濃度が薄まり、それ以上の水がほしくなくなる飲水停止の状態です。

自発的脱水の場合は、発汗の停止がみられる。また、まったく水分を補給しないで、脱水によって血液が濃縮した場合も発汗の停止がみられる。血液は血球と0.9％の食塩水ですが、汗と一緒に食塩が損失され、水のみ補給すると血液の食塩濃度薄まるためです。

体重の１％減少は0.3℃体温が上昇する。野球の練習時に水分摂取しない場合は、直腸温が40℃近くまで上昇が認められた。

(oitken sports)






水をとるタイミングと量　suntory　
人間の体にとって水を飲むことは非常に大切です。ここでは、私たちの体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、生活の中でどのようなタイミングでどのように水を飲めばよいか、一例を示します。


水を飲むタイミングと量（1日の摂取量の目安）

私たちの体は成人で体重の約60～65パーセントが水分で構成されています。この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、生命の機能が保たれています。健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです。

人間の体が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.3リットルにもなります。おもな排出分は、不感蒸泄（汗などとして感じなくても皮膚や呼吸を通して水分が失われていること）として約1リットル、尿や便として約1.3リットル。

健康な人は、1日の排出量とほぼ同じ約2.3リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。平均的な食事で約0.6リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.2リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.5リットルを飲料水から摂取することになります。

この摂取量と排出量のバランスがくずれると、さまざまな症状があらわれます。水分が不足すると、脱水症や熱中症の原因になることはよく知られています。

また、過剰に摂取した場合、水中毒という症状が引き起こされ、内臓に負担がかかり体がだるくなったり消化不良を起こしたりすることがあります。これは体内のナトリウム濃度が低下するためで、ひどい場合は死に至ることもあります。一度に大量の水を摂取しないよう注意が必要です。


生活の中で効率的な水分摂取を

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。

1）朝起きたとき
朝起きたときの私たちの体は、寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足に陥っている状態です。血液中のミネラル濃度も高くなっているため、朝一番の水分補給は重要であると考えられます。

2）スポーツをするとき
一昔前は、運動中に水分をとると疲労が増すと言われていました。しかし運動中には大量の汗をかき、水分はもちろんナトリウムなどのミネラルも体から失われてしまいます。体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状に陥り、動作反応の低下や食欲喪失などの症状があらわれます。

適切に水分補給をしないと、熱中症や熱けいれんを引き起こしかねません。ミネラルや糖分を十分にとる必要がある場合はスポーツドリンクを、糖分濃度を抑えたほうがいい場合はスポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを摂取するとよいでしょう。

3）入浴時
入浴による発汗で、私たちの体は水分を失っています。入浴後には水分補給をすることが大切です。

4）就寝前
朝起きたときと同じように、就寝前の水分補給も大切。睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと考えられています。












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